S’exposer au soleil : entre risques et bienfaits

Si le soleil est bénéfique pour la synthèse de Vitamine D, son exposition doit être limitée pour éviter des risques sur sa santé. Profiter des bienfaits du soleil sans risque, c’est possible à condition de respecter quelques recommandations d’usage.

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Le soleil a des effets positifs sur notre organisme mais également des effets nocifs. Peu de personnes discutent ses effets sur le moral, en revanche nous sommes encore trop nombreux à sous-estimer sa dangerosité. Le soleil est la cause principale du vieillissement prématuré de la peau et des cancers cutanés. En ville, à la montage ou à la plage, nous sommes tous exposés au rayonnement solaire.

L’exposition au soleil et ses risques

Les risques d’une exposition au soleil  à court terme :

  • coups de soleil (UVB) occasionnés par les rayons ultraviolets
  • insolations
  • allergies
  • risque de brûlure de la rétine

Les risques d’une exposition au soleil  à long terme :

  • vieillissement précoce de la peau (UVA)
  • brûlure cutanée
  • cancer de la peau (carcinomes et mélanomes)

Des précautions à prendre avant de s’exposer au soleil

  • Privilégier les horaires de début ou de fin de journée.
  • Rechercher l’ombre et éviter le soleil lorsqu’il est à son zénith entre 12 h et 16 h (même protégé par de la protection solaire).
  • Porter un t-shirt, des lunettes de soleil anti-UVA et UVB et un chapeau à larges bords.
  • Appliquer de la crème solaire choisie en fonction de son phototype toutes les 2 heures ou après chaque baignade.
  • Attention aux fausses sensations de sécurité. Lorsqu’il y a des nuages, du brouillard ou du vent, le soleil reste dangereux. 80 % des UV passent à travers un ciel brumeux. De la même manière, si votre peau est foncée, ou si le bronzage est installé, il faut tout de même se protéger des rayons du soleil.
  • Certains médicaments et parfums peuvent provoquer des réactions dites photosensibles. Il faut donc éviter toute exposition au soleil avant d’avoir attentivement lu la notice de ces produits.
  • L’intensité des UV peut être augmentée par l’altitude ou la réverbération. Une attention particulière doit être portée en montage ou au bord de l’eau.

La vigilance doit être accrue chez les enfants et les personnes âgées. Les bébés ne doivent pas être exposés avant 2 ans.

Et parce que soleil peut rimer avec chaleur, n’oubliez pas de vous hydrater !

Bon à savoir

En savoir plus sur les risques solaires :

– Le site d’information au service de la prévention solaire

– Le site risques solaires

– CACHE CACHE SOLEIL : un jeux interactif pour apprendre aux enfants à se protéger du soleil

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