Arrêt du tabac : de nombreux bénéfices pour la santé
L’arrêt du tabac procure de nombreux bienfaits pour la santé, à court terme comme à long terme. Voici quelques exemples concrets pour vous aider à trouver de la motivation.
L’essentiel
- Les bienfaits de l’arrêt du tabac apparaissent dès les premiers jours après la dernière cigarette
- L’arrêt de la cigarette profite à tout l’organisme, de l’aspect de la peau à la qualité du sommeil
- Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer, et les bienfaits sont toujours significatifs
- À long terme, vous rallongez votre espérance de vie de plusieurs années en arrêtant la cigarette
Des bénéfices immédiats après la dernière cigarette
Les premiers bienfaits de l’arrêt du tabac se ressentent très rapidement après la dernière cigarette, en quelques jours :
- il suffit de 24 heures (sans fumer bien sûr) à l’organisme pour éliminer complètement le monoxyde de carbone ;
- le goût et l’odorat reviennent dès les premiers jours ;
- le rythme de respiration et le tonus commencent aussi à s’améliorer.
Après environ 4 semaines, c’est au tour du teint de redevenir plus frais et lumineux, avec de meilleures capacités de cicatrisation pour la peau. Sous quelques mois, le souffle revient progressivement à la normale. En conséquence, les performances physiques et sportives s’améliorent elles aussi.
À noter aussi qu’arrêter de fumer procure très vite des avantages psychologiques :
- plus de concentration ;
- moins d’anxiété ;
- un sommeil plus paisible.
Dès la première année sans tabac : des risques de maladies diminués
À moyen terme, l’arrêt du tabac prolonge et accentue les premiers effets ressentis, vers plus de sérénité. C’est le début d’un sevrage réussi !
Un an après la dernière cigarette, d’autres bienfaits pour la santé font leur apparition :
- la fertilité augmente ;
- les troubles de l’érection diminuent, voire disparaissent complètement ;
- le risque d’AVC (accident vasculaire cérébral) est similaire à celui d’une personne qui n’a jamais fumé ;
- le risque d’infarctus du myocarde est réduit de moitié.
À long terme, une espérance de vie prolongée
Plus l’arrêt du tabac est prolongé, plus les bénéfices pour la santé et l’organisme sont importants. D’ailleurs, il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer : en fumant votre dernière cigarette à 40 ans, vous prolongez votre espérance de vie de 7 ans. Et de 4 ans, si vous décidez d’arrêter à l’âge de 50 ans.
À long terme, les risques de maladies continuent à diminuer. C’est particulièrement le cas du cancer du poumon : plusieurs années après la dernière cigarette, le risque est réduit de moitié.
