Le 4 mai s’achevait la série d’ateliers « vieillir et rester autonome » organisée par l’Assurance Maladie et l’Assurance Retraite, mis en œuvre par le Pôle de promotion sociale Coallia Île-de-France, à l’adresse des travailleurs migrants vivant à la résidence sociale Tolbiac de Coallia. Une démarche à laquelle ont participé quelques seniors, satisfaits de pouvoir échanger sur des thématiques comme éviter les chutes, améliorer les pratiques alimentaires, préserver sa mémoire.

J’ai été très content de participer aux ateliers organisés à la résidence. J’ai appris des choses et me suis fait tout un dossier avec les documentations que l’on nous a données. Je les étudie avec soin. Je suis asthmatique et ne dois pas manger n’importe quoi. Les œufs, par exemple, à cause de l’allergie. Je sais depuis longtemps qu’il faut manger un peu de tout et boire sans excès, mais parler avec les animateurs et les autres résidents, ça fait du bien et ça me rassure. On nous a recommandé de bouger aussi, de marcher pour être plus en forme.

Les conseils apportés, comme marcher, équilibrer les repas, sont utiles. J’ai été opéré du cœur et le médecin m’a recommandé de marcher un kilomètre par jour ou de monter quatre étages. Ici, on m’a rappelé que c’était effectivement important de bouger, je vais donc essayer de le faire. Je n’ai pas toujours le réflexe. Bien manger non plus. Des fois je fais correctement les choses et des fois non. Mais c’est bien de pouvoir parler de tout cela ensemble. Ça donne envie de faire les choses bien et on réfléchit mieux.

J’essaye de manger comme les Français mais ce n’est pas toujours facile. J’aime faire la cuisine. Je ne mange pas beaucoup de légumes verts, plutôt des pommes de terre et des bananes, des haricots rouges et du poulet. Je me suis déjà fait opérer et je dois marcher c’est bon pour mes poumons, le kiné me l’a dit. Ici on nous a dit que c’était bien de faire des mouvements pour avoir des muscles plus forts et ne pas tomber. J’ai aimé l’atelier sur la mémoire, apprendre à se souvenir où on met les choses. On nous a donné des conseils simples en faisant des exercices. Par exemple, mettre les objets toujours au même endroit c’est plus facile pour se rappeler.