Bien vieillir
Points clés
  • D’ici 2060, le nombre de personnes âgées de plus de 75 ans sera multiplié par deux et représentera 8% de la population pour 20% des dépenses de santé.
  • 23% d’augmentation du nombre de personnes âgées de 75 ans et plus d’ici à 2030 à Paris et en petite couronne.
  • Les chutes sont fréquentes et concernent chaque année 30% des plus de 65 ans vivant à domicile

Veiller sur sa santé pour bien vivre sa retraite

Le passage à la retraite est souvent perçu comme une nouvelle étape dans une vie. Qu’il s’agisse de s’activer et de bien se nourrir pour rester en forme ou de se prémunir des maladies liées à l’âge, prendre soin de sa santé est essentiel pour profiter au mieux de cette nouvelle vie.

Bien vieillir

Être acteur de sa santé au quotidien

A partir de 55 ans, il est recommandé de faire plus attention à son alimentation et à ses activités.

La retraite est parfois l’occasion de se mettre ou de se remettre au sport. Si la pratique d’un sport est recommandée afin de conserver son autonomie et préserver ses liens sociaux, il est important de respecter les capacités de son corps pour rester en forme en toute sécurité et éviter certains risques (chutes, problèmes  cardiovasculaires). La reprise d’une activité physique doit être adaptée à l’état de santé.

Pour lutter contre les effets du vieillissement, une alimentation saine et équilibrée est également nécessaire.

Les besoins nutritionnels évoluent avec l’âge, c’est pourquoi il est conseillé de manger de tout, en quantités adaptées et en privilégiant les aliments bénéfiques pour notre santé : fruits, légumes, protéines et féculents (riz complet, pâtes complètes, lentilles).

Avec l’âge, il est fréquent de constater une diminution de l’appétit et certains risques sont alors à surveiller. C’est notamment le cas de la dénutrition. Moins connue que les pathologies liées aux excès engendrant surpoids ou obésité, la dénutrition concerne tout le monde, en particulier les personnes âgées dépendantes et celles souffrant de pathologies chroniques.

Prévenir les pathologies chroniques et les risques de cancer

Avec le vieillissement de l’organisme, il est important de se prémunir de certaines maladies.

L’amélioration de l’hygiène de vie et la pratique d’activités physiques sont indispensables pour une meilleure prévention des risques de pathologies chroniques (diabète, cardiopathie, AVC, hypertension artérielle, polyarthrite, perte auditive, sclérose en plaques, maladie de Crohn, Alzheimer, Parkinson, etc.).

En France, elles touchent près de 20% de la population d’après l’Institut national de Veille Sanitaire (Invs). Les plus fréquentes sont le diabète de type 2, l’obésité, les maladies cardiovasculaires (cardiopathies et AVC) et le cancer.  Leur diagnostic nécessite un suivi médical régulier.

Les services de l’Assurance Maladie de Paris proposent de venir en relais aux recommandations du médecin traitant  avec une aide aux patients atteints de maladies chroniques. C’est par exemple le cas avec le service sophia mis en place pour accompagner les personnes diabétiques ou asthmatiques. Les adhérents au service peuvent bénéficier d’un suivi personnalisé de tous les points importants à surveiller, notamment concernant l’alimentation ou le suivi des consultations chez les différents spécialistes. Enfin, le dépistage est le meilleur moyen de repérer une maladie à ses tout débuts et de la traiter sans attendre, ce qui augmente les chances de guérison.

Être aussi acteur de sa santé en ligne

Le compte ameli permet d’accéder à des conseils et à des informations concernant sa santé. Pour cela il suffit de se rendre dans la rubrique « Mon espace prévention ».

Le compte ameli facilite les échanges auprès de l’Assurance Maladie et permet de réaliser de nombreuses démarches en ligne, sans avoir besoin de se déplacer.

Pour les assurés connectés, le Coaching Santé Active vous permet de veiller à votre santé avec des conseils personnalisés à appliquer au quotidien. Trois programmes spécifiques sont proposés : nutrition, santé du cœur ou bien santé du dos.

Bon à savoir

Le site de l'Assurance retraite

L’Assurance retraite Île-de-France propose des services adaptés aux besoins de ses publics.
 
Par internet : sur lassuranceretraite.fr, grâce à leur espace personnel, les assurés peuvent réaliser de nombreuses démarches en ligne ;
Par téléphone : au 39 60, les assurés peuvent joindre des conseillers qui répondent à leurs questions ;
En maison de service au public : des conseillers accompagnent les assurés sur la retraite ;
En agence retraite : si la situation d’un assuré nécessite un échange approfondi, un rendez-vous peut être proposé en agence retraite.
 
Pour plus d’informations : lassuranceretraite-idf.fr

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